Walking for weight loss:-जर तुम्हाला पोटावरील चरबी लवकर कमी करायची असेल तर चालताना या 8 गोष्टी लक्षात ठेवा, तुम्ही व्हाल एकदम तंदुरुस्त….
वजन कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी चालणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. हा एक व्यायाम आहे जो सर्व वयोगटातील आणि तंदुरुस्ती पातळीच्या लोकांसाठी योग्य मानला जातो.
चालणे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर पूर्णपणे निरोगी राहण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. चालण्याने तुम्ही तंदुरुस्त राहता आणि वजनही कमी होते.
तुम्हाला माहिती आहे का की जर तुम्ही योग्य पद्धतीने चालले तर तुम्ही जास्तीत जास्त चरबी जाळू शकता?
चला तर मग जाणून घेऊया चालण्याचे फायदे आणि काही प्रभावी तंत्रे ज्यामुळे तुम्हाला चरबी जलद जाळण्यास मदत होईल.
वजन कमी करण्यासाठी चालणे | Weight loss moves
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
चालण्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
रमाई व प्रधानमंत्री आवास योजना या दोन्ही घरकुल धारकांसाठी मिळणार पाच ब्रास वाळू अगदी मोफत.
दररोज जलद गतीने चालल्याने शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी होते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते improves heart health
चालण्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
हे रक्ताभिसरण वाढवते ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.
चयापचय वाढवण्यास उपयुक्त
नियमितपणे चालल्याने चयापचय गतिमान होते, ज्यामुळे शरीर जास्त कॅलरीज बर्न करते.
ताण कमी करते
चालताना ताजी हवा घेतल्याने तुम्हाला आराम मिळतो.
ताण संप्रेरकांची पातळी कमी होते.
हाडे आणि सांधे मजबूत करते
हे सांध्यांची गतिशीलता राखण्यास मदत करते.
ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या समस्या टाळते.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते
जेवल्यानंतर चालल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
पचन सुधारते
जेवणानंतर हलके फिरल्याने पचन सुधारते.
यामुळे गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
चालताना जास्त चरबी जाळण्याचे ट्रिक…Trick to burn more fat…
वेग वाढवा – जर तुम्हाला चरबी जलद जाळायची असेल तर तुमच्या चालण्याचा वेग वाढवा. तुमचा श्वास थोडा वेगवान होईल इतके वेगाने चाला, पण इतकेही नाही की तुम्ही बोलू शकणार नाही.
मध्यांतर चालणे (मध्यांतर जोडा) – चालताना, काही मिनिटे वेगाने चाला, नंतर काही वेळ सामान्य वेगाने चाला. यामुळे चयापचय वाढतो आणि जास्त कॅलरीज बर्न होतात.
कलत्या जागेवर चालणे – डोंगराळ रस्त्यांवर चालल्याने स्नायू अधिक काम करतात, ज्यामुळे चरबी जलद जाळण्यास मदत होते.
वजन उचला (वजन वाढवा) – हात किंवा पायांना हलके वजन बांधून चालल्याने स्नायू अधिक सक्रिय राहतात आणि जास्त कॅलरीज बर्न होतात.
हात हलवा – चालताना हात हलवल्याने जास्त कॅलरीज बर्न होतात आणि शरीराचे संतुलन चांगले राहते.
7 हजार रुपये तोळा असलेलं सोनं, 90 हजार रुपयांवर कसं पोहोचलं?
कालावधी वाढवा – जास्त चरबी जाळण्यासाठी दररोज किमान ६० मिनिटे चालावे.
संगीत ऐका – चालताना संगीत ऐकल्याने प्रेरणा टिकून राहते आणि जास्त काळ चालण्यास मदत होते.
नियमित चालणे (सुसंगतता) – वजन कमी करण्यासाठी नियमित चालणे महत्वाचे आहे. आठवड्यातून किमान ५ दिवस चालायला नक्की या.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री फक्त सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही.
अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञांचा किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.Read more